Jak se snadno učit a více si pamatovat - Hans Christian Kossak - Osobní růst, Kariéra - Azknihy.cz - Rychlé a Levné internetové knihkupectví

Jak se snadno učit a více si pamatovat - Hans Christian Kossak - Popis:

Anotace:

Chtěli byste se snadněji učit, více si pamatovat a nebát se zkoušek? Pomůže vám tato knížka! Najdete v ní řadu ojedinělých a zároveň osvědčených metod, tipů a triků, jak se učit efektivně a s lepšími výsledky. Dozvíte se, jaké existují techniky pro lepší učení a zapamatování, jak si učení zorganizovat a rozložit pracovní výkon či jak zvýšit pracovní motivaci. Seznámíte se s cvičeními pro autohypnózu a mentální trénink, zjistíte, jak se lépe koncentrovat díky propojení duševních a tělesných funkcí nebo proč je důležité rozlišovat mezi prací a zábavou. V neposlední řadě získáte speciální rady pro přípravu na zkouškové období a den, kdy zkoušku podstupujete. Mnoho lidí si učení a zkoušky spojuje s bušením srdce, pocity strachu a paniky. Už nemusíte patřit mezi ně! Tato kniha vám poradí, jak získat kontrolu nad svými pracovními a učebními návyky a jak se dále motivovat na cestě za novými vědomostmi. Je kurzem sebeorganizace, jenž vám pomůže učit se snadněji, efektivněji
a bez zbytečných stresů. Je určena lidem jakéhokoli věku: od studentů všech úrovní škol až po dospělé, kteří se chtějí naučit něco nového nebo si potřebují zvýšit kvalifikaci.

Z obsahu:

O autorovi 9
Z dopisů čtenářů 10
Předmluva 11
Poděkování 12
Úvod 13
Obecná poznámka 13
Jak s knihou pracovat 14
ČÁST PRVNÍ
1. Úvod ke zkvalitnění studia prostřednictvím hypnózy 19
1.1 Existují kouzelné formulky, které učení ulehčí? 19
1.2 Hypnózou k lepšímu výkonu i studijním výsledkům 22
1.3 Čeho se má a může hypnózou dosáhnout během učení, před zkouškou a při ní 25
ČÁST DRUHÁ
2. Základy učení a duševní práce 29
2.1 Dovolte, abych vám představil mozek!30
3. Základní principy 34
3.1 Zpevněním k lepším výkonům 34
3.2 Přestaňte se učení vyhýbat 37
4. Pracoviště 41
4.1 Rozlišování na pracovišti usnadňuje učení 41
4.2 Ergonomie u pracovního stolu, jenž stojí na počátku vaší kariéry 43
4.3 Knihovna - místo, kde se nám dobře a někdy dokonce i lépe učí 45
5. Člověk jako jednota duše a těla 48
5.1 Myšlenky jsou jen částí celku - učení s jednotou duše a těla 48
5.2 Myšlení je pohybem hmoty aneb správná výživa 53
5.3 Ranní ptáče dál doskáče? Výkonnost v průběhu dne 59
5.4 Jak se učit - samostatně nebo ve skupině? 64
6. Sbírání, procházení, uspořádání, opravy 71
6.1 Pracoviště a jeho pořadače - seznámení s pořádkem 71
6.2 Sběr materiálu a jeho utřídění (opravdu to jde i bez nervů!) 73
6.3 Rozvržení 76
7. Počítač - náš velký pomocník 80
7.1 Možnosti multimediální techniky - učení na počítači, odpočinek s počítačem a hudbou 80
7.2 Praktické tipy pro práci s počítačem 83
7.3 Závěrečná kontrola před předposledním výtiskem - generální zkouška 93
ČÁST TŘETÍ
8. Metody a techniky pro snazší učení a zapamatování 97
8.1 Pracovní plán - chvála lístečkům! 98
8.2 Optimalizace učebního procesu - je třeba nastartovat vnitřní motor a pečovat o něj 101
8.3 Učební porce - rozdělení uložené práce 103
8.4 Správné umístění učiva - drobný a přitom účinný trik 105
8.5 Učební brzdy - podobnost a jiné překážky 106
8.6 Učení, zapomínání, plató efekt a rozložené učení 109
8.7 Přestávky - milované i obávané 112
8.8 Konec dobrý, všechno dobré - pozitivní zakončení 120
8.9 Ukončení pracovního dne - závěrečné rituály 121
8.10 Příprava dalšího učebního úseku 123
9. O zraku, sluchu a chápání 124
9.1 Vstupní kanály - k mozku vede mnoho cest 124
9.2 Vidět a rozumět - uvolnění pro oči 131
9.3 SQ3R - zázračná formule pana Robinsona 133
9.4 Kartotéka slovíček - záruka úspěchu 140
9.5 Poslech přednášky - nuda, nebo aktivní spolupráce? 143
10. Průběžný výsledek 145
10.1 O správném pořadí 145
10.2 Krátké shrnutí hlavních bodů 146
ČÁST ČTVRTÁ
11. Cvičení k autohypnóze a mentálnímu tréninku - metody na zlepšení paměti a zvýšení motivace 147
11.1 Jak funguje hypnóza? 148
11.2 Autohypnóza - navození a uklidňující obraz 151
11.3 Předučební příprava s autohypnózou 156
11.4 Jak správně zacházet s duševními obrazy 157
11.5 Blesková hypnóza - rychleji to opravdu nejde 159
12. Cvičení k optimalizaci práce 161
12.1 Mentální cvičení - uzel na kapesníku funguje! 161
12.2 Přesnost a čas k uložení do paměti 162
12.3 Spěchej pomalu - o správném vybavení naučeného 163
12.4 Mentální trénink - pro fyzický výcvik a etudy 165
12.5 Hledaný obraz k "pracovnímu zadání" - všechno má strukturu 168
12.6 Časová imaginace - vnímání času je subjektivní 170
12.7 Autohypnózou ke kvalitnějšímu čtení 172
13. Posílení sebedůvěry a motivace k práci 174
13.1 Pokud ti chybí snaha, dopřej si pocit úspěchu! 174
13.2 Sebenaplňující se proroctví - proč koně umí počítat a banky krachují 176
13.3 Aktivita vzniká v hlavě - podpora pracovní motivace 177
13.4 Obrazy důvěry - jistota vzniká v hlavě 180
13.5 Duševní hygiena - usínání s počítáním oveček? 181
14. Odstranění překážek 184
14.1 Stop technika - rozběhnuté myšlenky je třeba zastavit 184
14.2 Negativní obrazy - o žádném ruském medvědovi 186
14.3 Jak se zbavit myšlenkového odpadu 188
14.4 Pozitivní obrazy - úspěšný člověk 189
ČÁST PÁTÁ
15. Doporučení pro předzkouškovou přípravu a den zkoušky 193
15.1 Několik týdnů před zkouškou - rozplánování až do dne D 193
15.2 Uč se bez útrap - dny pro strýčka příhodu 197
15.3 Týdenní a denní plánování 198
15.4 Co by bylo, kdyby...? 199
15.5 Den před zkouškou 200
15.6 Den zkoušky 202
15.7 Nádherný den poté 203
PŘÍLOHY
Příloha A Dotazník k opakované kontrole 205
Příloha B Shrnutí nejdůležitějších bodů 208
Příloha C Metoda SQ3R 210
Příloha D 211
Příloha E 212
Použitá literatura 213

O autorovi:

Hans-Christian Kossak, Dr. Phil., je klinický psycholog (BDP), psychoterapeut se specializací na dětskou a dorostovou psychoterapii, supervizor a školitel (BDP, dgvt, GwG, DGH, ISH). Až do svého odchodu do penze působil jako vedoucí katolické rodinné a výchovné poradny v německé Bochumi a jím založené psychologické ambulance pro pomoc dětem. Hans-Christian Kossak jako první využil kombinace metod behaviorální terapie a moderní hypnózy a je považován za spoluiniciátora "imaginativního převratu" v behaviorální terapii. K jeho nejznámějším publikacím patří kniha Hypnose - Lehrbuch für Psychotherapeuten und Ärzte. Autor je velkým milovníkem komiksové literatury.